/ / वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए?

वजन कम करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ शामिल हैं?

कई के लिए, अधिक वजन की समस्या के लायक हैइतना तीव्र कि यह एक फोबिया के रूप में विकसित होता है। यहां मुद्दा केवल मुद्दे के सौंदर्य पक्ष में ही नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण में भी काफी हद तक है। एक पूर्ण व्यक्ति के शरीर के अनुभव के पागल ओवरलोड उसे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के नए तरीकों की तलाश करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। वह अपने मेनू को बार-बार संशोधित करता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना है?
यह ध्यान देने योग्य है कि केवल आहार से अपवादउच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ हमेशा एक ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं लाते हैं। मेनू चुनते समय, आपको एक टैबू रखना चाहिए: • खाद्य पदार्थ जो भूख को उत्तेजित करते हैं; • भोजन, जो विनिमय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है; • भोजन जो आसानी से शरीर में वसा में बदल जाता है।
क्या खाद्य पदार्थ वजन कम करने से रोकते हैं? वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए? यहाँ सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है। यदि आप लेते हैं, सभी से प्रिय, पास्ता और यहां तक ​​कि वसायुक्त मांस और मक्खन के साथ, तो उनसे कोई लाभ नहीं होता है, और अतिरिक्त कैलोरी तुरंत कूल्हों पर चुपके से बैठ जाएगी। और अगर मैकरोनी को गेहूं के कड़े दानों से या उबली हुई सब्जियों से बनाया जाए तो कुछ बुरा नहीं होगा। चावल के साथ भी। एक प्राकृतिक भूरे रंग के रूप में बिल्कुल अर्थहीन, और यहां तक ​​कि हानिकारक भी, सफेद पॉलिश उत्पाद, उपयोगिताओं का एक सेट है। इसके कई खनिज और विटामिन हैं, इसके अलावा, यह धीरे-धीरे अवशोषित होता है, जिससे तृप्ति की भावना बढ़ती है।
वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए? जिन उत्पादों में सरल कार्बोहाइड्रेट, स्वाद और संरक्षक होते हैं, उन्हें हमेशा के लिए छोड़ देना या उनकी खपत को कम से कम करना बेहतर होता है। बड़ी संख्या में केक, मिठाई और कार्बोनेटेड पेय का सेवन, वजन बढ़ाने के अलावा, शरीर के लिए कई गंभीर समस्याएं पैदा करता है। यह मेनू गुर्दे के लिए हानिकारक है, यह यकृत और अग्न्याशय को ख़राब करता है, खाद्य एलर्जी का कारण बनता है। यदि मिठाई एक जुनून बन गई है, तो कुछ शहद, मुट्ठी भर सूखे फल या फलों की कैंडी खाने से बेहतर है। पूरे अनाज से या चोकर के साथ रोटी का उपयोग करना बेहतर है, इसके साथ सफेद रोटी की जगह।


यह सोचकर कि आपको किन उत्पादों की आवश्यकता हैवजन कम करने के लिए बाहर रखें, हमें फास्ट फूड, इन सभी चॉकलेट गेंदों, नूडल्स और इंस्टेंट मैश्ड आलू, सूप बैग और प्लास्टिक प्लेट के बारे में नहीं भूलना चाहिए। निर्माताओं के विज्ञापन और "वास्तविक" जायके उनकी खपत को भड़काते हैं, लेकिन ऐसे भोजन के लाभ अत्यधिक संदिग्ध हैं। हमें फास्ट फूड से खुद को वीन करने की जरूरत है। की तुलना में अतुलनीय के साथ भरवां, यह केवल शरीर को जहर देता है, बदले में उसे कुछ भी नहीं दे रहा है। उबला हुआ मांस, ताजी सब्जियां, एक सेब, गोभी का सलाद, केफिर की एक बोतल के कुछ स्लाइस एक हल्के दोपहर के भोजन के रूप में परिपूर्ण हैं, फिर से जीवंत और ऊर्जा देते हैं।
उपयोग करने के लिए अगला उत्पाद नहीं हैयह अनुशंसा की जाती है कि सॉसेज है, इसमें वसा, मसाले और नमक की सामग्री स्वस्थ खाने के लिए सभी अनुमत मानदंडों से अधिक है। इसे उबला हुआ मांस या चिकन के साथ बदलना बेहतर है। यह याद रखना चाहिए कि यहां तक ​​कि प्रोटीन से बने खाद्य पदार्थों को तली हुई और स्मोक्ड रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है।
दूध के बारे में क्या? व्यर्थ में डेयरी उत्पादों के निर्माता कुछ हफ़्ते में अद्भुत परिणाम का वादा करते हुए, वजन घटाने के लिए डेयरी उत्पादों का विज्ञापन करते हैं। वे दिन में तीन बार कम वसा वाले उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि ये उत्पाद महत्वपूर्ण वजन कम नहीं करते हैं। निस्संदेह, वे उपयोगी हैं, लेकिन केवल प्रोटीन और कैल्शियम के स्रोत के रूप में।
वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए? यह केवल एक अनुमानित सूची है। सफलता न केवल पोषण पर निर्भर कर सकती है। एक बड़ी भूमिका, और न केवल एक पतली आकृति प्राप्त करने के संदर्भ में, शारीरिक परिश्रम द्वारा खेला जाता है। कोई भी प्रतिबंध आंदोलन और शारीरिक अभ्यास के बिना पतला और सुंदर बनने में मदद नहीं करेगा।

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