/ / हरी बीन्स - कैलोरी उत्पाद

स्ट्रिंग सेम - उत्पाद की कैलोरी सामग्री

कुछ हमेशा आकार में होते हैं औरअपने वजन और उपस्थिति से संतुष्ट होने के लिए। हालांकि, कुछ हैं। इसलिए, बड़ी संख्या में लोग आहार का उपयोग करके वजन कम करते हैं। जो लोग सख्त आहार का पालन करते हैं, वे हमेशा एक विशेष पकवान के कैलोरी सेवन के मुद्दे के बारे में चिंतित हैं। और वे बिल्कुल सही हैं: केवल कैलोरी गिनती और उनके सीमित सेवन से वांछित परिणाम - वजन घटाने का कारण बन जाएगा।

इस लेख में हम इस तरह के लोकप्रिय के बारे में बात करेंगेहरी बीन्स जैसे उत्पाद। वह हमें दक्षिण अमेरिका से लाया गया था। यह पौधा फलियां परिवार से है। दुनिया भर में 150 से अधिक प्रकार के हरी बीन्स हैं। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक प्रजाति की कैलोरी सामग्री अलग होगी, और, वैसे, काफी महत्वपूर्ण है। हम सभी प्रकार का विश्लेषण नहीं करेंगे, लेकिन चलो सबसे लोकप्रिय लोगों के बारे में बात करते हैं। तो, हरी बीन्स में कितने कैलोरी हैं?

सबसे लोकप्रिय और अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले रूप मेंहरी बीन्स - साधारण सेम, लगभग 333 किलोकैलरी हैं, जो कुल पत्तियों में 13 9 3 केजे हैं। परिणामी किलोकैलरी प्रति 100 ग्राम की गणना की जाती है। तो, यह पता चला है कि शायद सबसे अधिक कैलोरी पकवान हरी बीन्स है! इसमें कैलोरी कई बार पकवान के अनुमत मानदंड से अधिक है। अपने आप की तुलना करें: 100 ग्राम आलू में केवल 80 किलोकैलरी होती है, जो स्पष्ट रूप से काफी है। और फिर भी यह तुलना नहीं है कि हरी बीन्स शरीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। इसकी कैलोरी सामग्री बेकन, फैटी सूअर का मांस, और स्मोक्ड सॉसेज जैसे फैटी खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री से केवल 137 किलोकैलरी कम है। उनका उपयोग, यदि आहार में निषिद्ध नहीं है, कम से कम गंभीर रूप से सीमित है।

"खतरनाक" हरी बीन्स क्या है? इसका कैलोरीफुल मूल्य बहुत दूर है, और कई लोग इस व्यंजन को भोजन के लिए शांत करते हैं। हालांकि, मसाले के बिना एक सौ ग्राम सेम खाने के लिए और नमक 90 ग्राम सबसे फैटी मांस या एक केक खाने के बराबर है।

और फिर भी, जिसके लिए कई लोग फली पसंद करते हैं।बीन्स? इसकी कैलोरी सामग्री इतनी महान है कि सभी slimming लोगों को तुरंत इस पकवान को प्यार करना बंद कर देना चाहिए। लेकिन उन्होंने नहीं किया। कारण सरल है: हरी बीन्स न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी भी हैं। और यह एक व्यक्ति में इसका मुख्य दोष और लाभ है।

कैल्शियम, लौह, मैग्नीशियम, जस्ता - यह बहुत दूर हैउपयोगी पदार्थों की पूरी सूची जिसमें एक स्ट्रिंग बीन होता है। इसकी कैलोरी सामग्री इतनी अधिक है कि इस तथ्य के कारण स्ट्रिंग बीन में 1 ग्राम वसा, 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 24 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम पानी होता है।

हानिकारक पदार्थों में से जो नहीं हैंहमारे शरीर द्वारा पच गया, केवल oligosaccharides स्ट्रिंग बीन में निहित हैं। यह वे हैं जो मानव पाचन में सबसे सुखद प्रक्रिया का कारण नहीं हैं: इस तथ्य के कारण कि इस तरह की चीनी मानव शरीर द्वारा पच नहीं जाती है, पेट बहुत ज्यादा ठीक हो सकता है, शरीर में गैस के गठन में वृद्धि होगी। और इस प्रक्रिया के परिणाम, एक नियम के रूप में, किसी को भी खुश न करें - यह पेट का अंतर है।

वैसे, अनजान के लिए यह उल्लेखनीय हैकि केवल हरी बीन के बीज और हरी फली का उपयोग भोजन के लिए किया जाता है। अफसोस की बात है, हरी बीन्स की सभी किस्में खाद्य कच्चे नहीं हैं। उनमें से कुछ आम तौर पर कच्चे जहरीले होते हैं।

स्वाभाविक रूप से, आगे बढ़ने से पहलेसीधे हरी बीन्स की तैयारी के लिए, इसे पानी में अच्छी तरह से भिगोना जरूरी है। यह नमी के साथ सेम भरने और उसी बीन्स से हानिकारक पदार्थों को हटाने में योगदान देता है - अर्थात्, ओलिगोसाक्राइड। यह हरी बीन्स पाचन के लिए और अधिक सुविधाजनक बनाता है और साथ ही साथ सुविधाजनक भी बनाता है।

स्ट्रिंग सेम, हालांकि - यह निम्नतम प्रकार के सेम हैं। यह विटामिन और पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा के साथ संतृप्त है। हालांकि, भोजन में सेम की लगातार खपत गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है।

संबंधित समाचार


टिप्पणियाँ (0)

एक टिप्पणी जोड़ें