/ / स्तनपान के दौरान आहार - बच्चे के कल्याण की कुंजी!

स्तनपान में आहार बच्चे के कल्याण की गारंटी है!

थकावट के बाद बच्चे और थकान की उपस्थितिजन्म प्रक्रिया नई मां को जीवन के सामान्य तरीके से खारिज करती है। उसके पास बस एक मिनट देने का समय नहीं है, और उसके पास केवल खाने के लिए आधे घंटे हैं, और कभी-कभी कम भी। विशेष रूप से प्रभावित महिलाएं हैं जो पहली बार माताओं बन गईं। अक्सर वे पूरी तरह से भूल जाते हैं कि स्तनपान कराने पर कुछ उत्पादों का उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। उनमें से कई रिश्तेदारों द्वारा दिए गए फल और मिठाई को अवशोषित करने में प्रसन्न हैं, लेकिन ऐसे "उपहार" के परिणामस्वरूप, बच्चों को पाचन के साथ समस्याएं शुरू होती हैं।

चेतावनी! स्तनपान कराने के दौरान पोषण विशेष होना चाहिए!

शांतता उचित पोषण पर निर्भर करती है।बच्चे के कल्याण के साथ-साथ महिला के शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा। एक युवा मां को स्तनपान कराने वाले आहार के बारे में पता होना चाहिए। एक नर्सिंग महिला के पोषण के संगठन के लिए कई बुनियादी सिद्धांत हैं:

  • आवृत्ति और संयम;
  • संतुलन और व्यंजनों की उपयोगिता;
  • hypoallergenic भोजन;
  • उच्च द्रव सामग्री।

पहली बात यह है कि एक युवा मां को सीखने की जरूरत है कि अब से वह अपनी स्वाद वरीयताओं में अपनी रुचियों को मानने के लिए बाध्य है। एक स्तनपान आहार पूरी तरह से बाहर रखता है:

  • खीरे, अंगूर, मूली और अन्य सब्जियां जिनके पास स्पष्ट रेचक प्रभाव होता है;
  • संघनित दूध, क्रीम, संसाधित चीज और अन्य उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ;
  • फलियां, ताजा गोभी, बहुत से सेब और अन्य खाद्य पदार्थ जो गैस निर्माण में वृद्धि करते हैं;
  • साइट्रस, समुद्री भोजन, पागल, चॉकलेट और अन्य एलर्जी।

एक स्तनपान आहार से बना होना चाहिए:

  • अनाज और डेयरी उत्पादों (मुख्य रूप से कुटीर चीज़, केफिर, कम वसा वाले दही);
  • उबला हुआ मांस, और अगर मां एलर्जी नहीं है, मछली;
  • अंडे, सेब, रोटी की सीमित मात्रा;
  • चाय, compotes, जेली;
  • उबला हुआ सब्जियां;
  • उप-उत्पादों की एक छोटी मात्रा (मुख्य रूप से बोवाइन यकृत)।

तो, स्तनपान कराने के दौरान भोजन करना चाहिएकठोर और विचारशील रहो। केवल डॉक्टरों की सिफारिशों का सख्ती से पालन करने से मां और बच्चे पूरे भोजन अवधि में स्वस्थ और खुश रहेंगे।

स्तनपान आहार सौंदर्य को संरक्षित रखेगा।

शरीर के लिए इस परिसर में कई महिलाएंअवधि बालों से गिरने लगती है, नाजुक हड्डियां बन जाती हैं, दांत खराब हो जाते हैं। नर्सिंग माताओं के लगभग आधे में एक खराब मुद्रा है। हालांकि, इस तरह की समस्याओं को आहार में अधिक ब्रोकोली, कुटीर चीज़, दूध, दही और दही समेत हल किया जा सकता है। कैल्शियम की बढ़ी हुई मात्रा हार्ड पनीर में निहित है, लेकिन इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण पोषण विशेषज्ञों द्वारा इसे लगातार खाया जाता है। केवल आहार की सहायता से खनिजों की आवश्यकता को पूरा करने के लिए काम नहीं करता है, इसलिए किसी को नर्सिंग महिलाओं के लिए जटिल तैयारी की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

आपराधिक त्रुटि

हाल ही में अनुचित मामलों के मामले रहे हैंमहिलाओं द्वारा गैर स्तनपान उनमें से कुछ का दावा है कि कृत्रिम सूत्रों का उपयोग मां के दूध की तुलना में बच्चों के लिए और भी फायदेमंद है। बाल रोग विशेषज्ञ इस तरह के अपमानजनक और ग़लत बयान को आपराधिक कहते हैं, क्योंकि माता-पिता अपने बच्चों को सबसे मूल्यवान प्रतिरक्षा पदार्थों, अद्वितीय एमिनो एसिड और वसा से वंचित करते हैं। आज तक, अभी भी कोई मिश्रण नहीं है जो इसकी संरचना में मां के दूध को दोहराएगा। इसके अलावा, बच्चे भी मां के साथ मनोवैज्ञानिक संपर्क खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक नतीजे सामने आ सकते हैं। मिथक को दूर करना भी जरूरी है कि जब स्तनपान के आकार में परिवर्तन होता है। डॉक्टरों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि किसी महिला के शरीर में सभी परिवर्तन गर्भावस्था के दौरान होते हैं, इसलिए क्या कोई महिला स्तनपान करेगी या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। वैसे, मां के शरीर पर भोजन का लाभकारी प्रभाव होता है: गर्भाशय कम हो जाता है, उन अतिरिक्त पाउंड दूर हो जाते हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि बहाल हो जाती है, और बच्चे के लिए मां की भावनाएं जागती हैं।

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